Что делать если сорвалась с диеты и переела
Что делать, если случился пищевой срыв: объясняем, как исправить последствия за один день
Согласно статистике, приблизительно около пятидесяти процентов тех, кто сел на диету, однажды, а порой и несколько раз, срывается с нее. В этом нет ничего страшного, главное — сформировать правильное отношение. Вернуться к диете после срыва и здоровому образу питания никогда не поздно, а начинать все сначала не так уж и сложно. Давайте разберемся, как нужно поступить, какие средства привлечь, чтобы срыв прошел безболезненно для вашей физической формы и психологического состояния. Пищевые привычки для человека считаются инертными. Это означает, что меняя свой рацион, вы можете даже не представлять себе, насколько подсознание стремится поскорее возвратиться к привычному образу жизни.
Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Давайте разберемся, что это и как научиться избегать срывов. Для начала рассмотрим причины и последствия нарушения диеты или ПП-режима. Под срывом с диеты понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным.
- Почему важно не ругать себя, и как питаться на следующий день после мощного застолья, рассказывает Александра Ноев , врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог.
- Перед сладостями сложно устоять. Как, впрочем, и перед снеками, фастфудом и другими вредными вкусностями.
- Об этом подробнее рассмотрим в нашем новом материале.
- Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные.
- Регистрация Вход.
- Однако срыв с диеты может случиться когда угодно. Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается.
- Единичный срыв — это когда человек сорвался всего один раз за все время, после чего тут же возобновил диету. Например, на третий день после начала диеты, худеющий решил полакомиться любимым пирожным или еще чем-то запрещенным, чего нет в диетическом меню.
- Если бы я жила в Средневековье, меня бы давно сожгли. Как ведьму.
- Вспомните, когда в последний раз вы съели слишком много. Новогодняя ночь — типичная ситуация такого рода.
Зависит от того, как долго будет длиться такой срыв. Если же срывы бывают часто и вы по несколько дней питаетесь вредными продуктами, то худеть вы перестанете, либо будете то набирать массу, то вновь худеть. Вообще проще предупредить такие срывы и не сидеть ни на каких диетах, которые подразумевают строгие ограничения. Вы же не сможете всю жизнь строго следовать такому питанию, рано или поздно вернетесь к привычному рациону, а вместе с ним вернутся и килограммы. Проще придерживаться ПП, а самое главное — считать калории. У вас должен быть дефицит, т.
