Коктейль после тренировки

В ассортименте нашего центра появились белковые молочные коктейли. В этой статье мы хотим простыми словами рассказать, что это такое и для чего нужно. Во время занятий в тренажёрном или гимнастическом зале организм испытывает нагрузки, мышцы напрягаются, тратится много энергии. После интенсивной тренировки организму потребуется не менее суток, чтобы восстановиться.

Когда лучше пить протеиновый коктейль — до или после тренировки?

Наш эксперт объясняет, как выбирать коктейли, из чего они делаются, когда и какую порцию принимать. Во-первых, с натуральными продуктами мы вместе с белком получаем приличную долю жира. Да, есть обезжиренные молочные продукты и творог, но их трудно назвать натуральными, и последние исследования показывают ряд проблем со здоровьем, связанные с их употреблением. Во-вторых, вы никогда с точностью до грамма не узнаете, сколько белка в вашей конкретной порции мяса. Можно, конечно, взвесить на кухонных весах, посмотреть в таблице среднее содержание белка в этом типе мяса, но вы все равно получите усредненное значение.

Существует ли анаболическое окно в действительности? Да, существует. Правда, длится оно не час после тренировки как принято верить , а десятки часов, а то и пару дней. То есть, нужно изрядно постараться, чтобы за этот промежуток времени не успеть обеспечить свой организм белком. Проще говоря, выпивать коктейль сразу после тренировки — это неплохая идея, но в том нет большой необходимости.

Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание — в том числе белковые коктейли для набора массы. О том, как приготовить такой напиток, и к помощи какого спортивного питания прибегнуть — читайте в нашей статье. Есть мнение, что целенаправленно набором мышечной массы озадачены только профессиональные спортсмены, для которых чем больше мышц, тем лучше. На самом же деле с набором массы приходится сталкиваться и обычным «рядовым пользователям» спортзала — и даже тем, кто поставил своей целью просто похудеть. Красивое здоровое тело — это крепкая и рельефная мускулатура, и после сжигания подкожного жира начинается работа, похожая на бодибилдерский массонабор. Кроме того, чтобы просто запустить сжигание жира, нужно чтобы организм тратил энергию.

Похожие статьи

• Кухня интерьер фото 12 кв метров - Дизайн кухни 10 кв. м - фото интерьеров кухонь 10 метров после
• Биозавивка коротких волос фото до и после - Стрижки на волосы средней длины в Naturel Studio
• Конфеты с посланиями своими руками - Декупаж интернет магазин декупажа в Санкт-Петербурге
• Прощение у любимой - Как жить после измены? Как простить измену любимого