Рецепты блюд для низкоуглеводной диеты - Выход из диеты - Твоя Диета
Повышают риск ожирения и вредят почкам: разбираем, чем опасны популярные диеты
Кето диета помогает знаменитостям, атлетам-рекордсменам и тысячам обычных женщин и мужчин по всей планете. Они едят очень мало углеводов, что заставляет их войти в кетоз , а основную часть калорий они получают из жиров. Кетогенная диета представляет собой подход к питанию, кардинально отличающийся от типичного рациона. При этом она полезна как для сброса лишнего веса , так и для лечения ряда хронических заболеваний.
LCHF-рацион ограничивает потребление многих продуктов, а это значит, что у вас может возникнуть дефицит важнейших питательных веществ. LCHF Low Carb High Fat диета означает соблюдение плана питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Несмотря на то, что подобрный рацион, как и кето-питание, не был разработан как план похудения, именно таким оно и стало, благодаря толпам приверженцев, стремящихся получать большую часть своих калорий из жиров и белков и ограничивающих себя менее чем 50 граммами углеводов в день кето — самый строгий вариант низкоуглеводного питания, в этом случае в организме образуются кетоновые тела, так как количество углеводов настолько мало, что не покрывает потребности организма в энергии, поэтому он расшепляет жиры для выработки энергии. Фанаты этой диеты хвастаются сброшенными килограммами, а вот эксперты в области здравоохранения предупреждают: у плана питания с ограничением углеводов есть и недостатки, такие как потеря мышечной массы и диарея. Еще одним недостатком такого питания является дефицит некоторых важнейших питательных веществ, которые обычно содержатся в продуктах, запрещенных или ограниченных диетическими рекомендациями. Если вы придерживаетесь строгой низкоуглеводной диеты или подумываете о том, чтобы попробовать ее, вам следует рассмотреть возможность приема этих пяти добавок, чтобы восполнить упущенные питательные вещества.
Безуглеводная диета — одна из самых эффективных для похудения. За счет того, что организм не получает своего основного питания — углеводов, он обращается к уже имеющимся запасам, и жировая прослойка исчезает быстро. Это рацион питания, в котором отсутствуют или почти отсутствуют углеводы.
